Tiểu đường

Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường được biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao (trên 130 mg /dL). Bệnh nhân hay bị khát nước, đi tiểu nhiều lần, người cảm thấy mệt mỏi, uể oải, giảm cân … Để việc chữa bệnh tiểu đường đạt hiệu quả, người bệnh cần được sử dụng thuốc. Ngoài ra, kết hợp với chế độ ăn uống kiêng khem, luyện tập thân thể.

1. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường

Suy cho cùng, nguyên nhân chính dẫn tới tiểu đường đều xuất phát từ việc thiếu insulin. Tiểu đường tuýp 1 do chất insulin bị thiếu hụt. Bệnh tiểu đường tuýp 2 do bài tiết không đủ nhu cầu cơ thể. Đây là 2 nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đường thiếu hụt trong máu gây ra bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, một số yếu tố dưới đây cũng làm tăng nguy cơ bị tiểu đường:
  • Gen di truyền: Nếu trong gia đình, bố, mẹ mắc tiểu đường thì con cái sẽ có nguy cơ cao mắc phải loại bệnh này cao hơn. Đặc biệt là người tiểu đường tuýp 1.
  • Một trong những nguyên nhân tiểu đường đó là béo phì, đặc biệt là những người bị béo bụng.
  • Ngủ không đủ giấc: Các nhà khoa học cho rằng thiếu ngủ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Ngủ tự nhiên của cơ thể, làm tăng hàm lượng hormone gây stress là cortisol và gây mất cân bằng glucose trong cơ thể.
  • Người bị buồng trứng đa nang: Tình trạng này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng ít người nhận biết được nguy cơ đó do đa nang buồng trứng có liên quan đến tình trạng mất cân bằng insulin. Cùng với chức năng kiểm soát đường huyết, insulin cũng kích thích buồng trứng tạo ra nội tiết tố testosterone quá mức ở phụ nữ. Khi mức insulin bắt đầu tăng nhiều và gây tổn hại buồng trứng và tuyến tụy, người phụ nữ có thể mắc bệnh tiểu đường.
  • Ngáy ngủ: Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người hay ngáy ngủ nặng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng thêm 50%.
  • Người hay bỏ bữa sáng: Việc bỏ qua bữa ăn sáng có thể bị hạ đường huyết đột ngột, khiến họ thèm ăn món ngọt. Việc giải tỏa cơn thèm sẽ làm đường huyết tăng đột ngột và kích thích sản sinh insulin quá mức, gây ra bệnh.
  • Giờ giấc công việc thất thường, đặc biệt là những người thường xuyên đổi ca làm việc giữa ngày và đêm trong thời gian dài và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thể 2 tăng 50%. Lý do là những người có giờ giấc làm việc không ổn định dẫn đến rối loạn nhịp sinh học, gây ra bệnh.
Nguyên nhân bệnh tiểu đường vô cùng đa dạng

2. Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường thật sự nguy hiểm vì các triệu chứng mơ hồ, khó phát hiện. Hãy chủ động phòng ngừa bệnh bắt đầu từ chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.

Dưới đây là một số lời khuyên phòng ngừa bệnh tiểu đường

  • Hãy giảm cân và duy trì ở một mức cân nặng hợp lý.
  • Có chế độ ăn uống phù hợp. Ăn đa dạng, ăn thành nhiều bữa nhỏ, nên ăn các loại thịt bỏ da. Ăn cá nhiều hơn ăn thịt, hạn chế các thực phẩm giàu chất béo, đường, natri. Người bệnh tiểu đường cũng không nên ăn mặn.
  • Bỏ thuốc lá và các chất kích thích.
  • Kiểm tra huyết áp, cholesterol và máu thường xuyên.
  • Có chế độ vận động hợp lý. Cố gắng tập thể dục 1 giờ mỗi ngày. Đi bộ đến mức có thể. Nếu bạn dành thời gian luyện tập khoảng 4 tiếng mỗi tuần. Tức 35 phút mỗi ngày kết quả giảm được 80% nguy cơ tiểu đường.
  • Tạo cuộc sống tình cảm lành mạnh, tránh căng thẳng, stress.
  • Nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.
  • Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc tự nhiên, thành phần linh chi, mầm linh chi đỏ có tác dụng kích thích sản sinh insulin rất tốt cho người tiểu đường.

Tóm lại, để việc chữa trị bệnh tiểu đường đạt hiệu quả. Bệnh nhân cần kết hợp sử dụng thuốc theo chỉ định kết hợp với chế độ ăn uống và phòng ngừa hợp lý. Tăng cường vận động tích cực và giữ ở một mức độ thường xuyên.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Read More